Wskazówki dotyczące dobrego odżywiania mają znaczenie na każdym etapie życia. Gdy wiesz, czego potrzebujesz, jesteś w stanie lepiej kontrolować swoje pragnienia, dobierać suplementy diety na odchudzanie, zwiększać energię oraz zwyczajnie – wyglądać i czuć się jak najlepiej.
Wyjątkowe potrzeby żywieniowe kobiet – czyli jakie
Próba zrównoważenia wymagań względem rodziny i pracy lub szkoły – i radzenie sobie z presją mediów, aby wyglądać i jeść w określony sposób – może utrudnić każdej kobiecie utrzymanie zdrowej diety. Jednak nie można zapominać, że odpowiednie jedzenie może nie tylko poprawić nastrój, zwiększyć energię i pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi, ale może również stanowić ogromne wsparcie na różnych etapach życia kobiety.
Gdy jesteśmy dziećmi – nasze potrzeby żywieniowe są podobne, bez względu na płeć. Kiedy jednak zaczyna się okres dojrzewania, kobiety zaczynają mieć coraz bardziej widoczne w swoim życiu wyjątkowe wymagania żywieniowe.
Wynika to również z faktu, że w miarę starzenia się:
- nasze ciała przechodzą kolejne zmiany fizyczne i hormonalne,
- nasze potrzeby żywieniowe ewoluują.
Dlatego ważne jest, aby nasza dieta ewoluowała, aby zaspokoić te zmieniające się potrzeby. Podobnie, jeśli chce się pozbyć nadmiaru kilogramów, nie warto sięgać po pierwsze lepsze suplementy diety na odchudzanie, ale skrupulatnie zorientować się, o co woła ciało – wtedy można spodziewać się najlepszych efektów.
Suplementy diety na odchudzanie dla kobiet – jak je dobrać?
Większość pań rozumie, że kobiety zwykle potrzebują mniej kalorii niż mężczyźni, ale warto zwrócić uwagę również na różne wymagania dotyczące niektórych witamin i minerałów, są bowiem znacznie wyższe niż w przypadku mężczyzn.
Zmiany hormonalne związane z miesiączką, rodzeniem i menopauzą oznaczają, że kobiety:
- są bardziej narażone na anemię, osłabione kości i osteoporozę,
- wymagają większego spożycia składników odżywczych, takich jak żelazo, wapń, magnez, witamina D i witamina B9 (folian ).
Warto więc połączyć przyjmowanie suplementów diety na odchudzanie właśnie z uwzględnieniem tych specyficznych, wyżej wymienionych damskich potrzeb, aby podejść do tematu jak najrozsądniej i kompleksowo.
Kobieta z brakami witaminowymi i mineralnymi: dlaczego?
Niestety – wiele kobiet ma skłonność do zaniedbywania własnych potrzeb żywieniowych. Powody tego są przeróżne. Być może czujesz, że masz zbyt dużo na głowie, aby jeszcze dbać o to, by dobrze się odżywiać. Możliwe, że jesteś przyzwyczajona do stawiania na pierwszym miejscu potrzeb rodziny, a może jesteś w trakcie próbowania przestrzegania ekstremalnej diety, która sprawia, że Twój organizm cierpi na niedobór niezbędnych składników odżywczych. To pewnie temu czujesz się zmęczona, głodna i pozbawiona energii.
Specyficzne potrzeby kobiet są często pomijane również w badaniach dietetycznych. Badania zwykle opierają się na osobnikach płci męskiej, których poziomy hormonów są bardziej stabilne i przewidywalne, przez co czasami wyniki są nieistotne, a nawet wprowadzają w błąd w stosunku do potrzeb kobiet. Wszystko to może przyczynić się do poważnych braków w codziennym żywieniu, ale teraz szczęśliwie już wiesz, jak temu zaradzić.
