Wstęp:
Opalanie się na plaży to dla wielu osób ulubiona letnia rozrywka. Jednak, by cieszyć się słońcem w pełni i zapewnić sobie i swojej rodzinie komfort oraz bezpieczeństwo, warto przestrzegać kilku prostych zasad. W poniższym artykule przedstawiamy 5 kluczowych elementów, które należy wziąć pod uwagę podczas planowania dnia na plaży.
1. Wybierz odpowiednie miejsce na plaży
Podstawowym zadaniem jest wybór odpowiedniego miejsca do rozłożenia koca czy leżaka. Ważne jest, aby znaleźć obszar chroniony przed silnymi wiatrami lub przenikliwym słońcem. Jeśli masz małe dzieci, ważne jest również wybranie fragmentu plaży blisko punktu ratowniczego – to zapewni spokój i poczucie bezpieczeństwa.
Warto też sprawdzić jakość wody przed wejściem do morza. Staraj się unikać miejsc o niskiej jakości wody lub dużej ilości glonów czy meduz – może to znacznie wpłynąć na przyjemność spędzanego czasu nad brzegiem morza.
2. Zapewnij sobie ochronę przed słońcem
Chociaż promienie słoneczne są korzystne dla naszego organizmu, przedłużona ekspozycja na słońce może prowadzić do poparzeń słonecznych i przyspieszonego starzenia skóry. Dlatego tak ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednią ochronę.
Na początek użyj kremu z filtrem UV o wysokim faktorze – nie tylko chroni przed oparzeniami, ale również redukuje ryzyko wystąpienia nowotworów skóry. Pamiętaj także o nakładaniu kremu co dwie godziny, zwłaszcza po kąpieli w morzu lub intensywnym poceniu się.
Nie zapomnij też o innych formach ochrony – noszenie kapelusza czy chustki na głowie pozwoli ci uniknąć oparzeń skóry na twarzy i skalpu. A jeśli masz małe dzieci, koniecznie zaopatrz się w specjalny parasol plażowy lub namiotek chroniący przed bezpośrednim działaniem promieniowania słonecznego.
3. Pamiętaj o regularnym nawadnianiu organizmu
Opalanie to proces wymagający dużego wysiłku od naszego organizmu – dlatego regularne nawadnianie jest absolutnie kluczowe. W międzyczasie pomiędzy sesjami słonecznymi pij dużo płynów – najlepiej czystej wody mineralnej lub świeżo wyciskanych soków owocowych.
Jeśli jedziesz na plażę z rodziną, nie zapomnij również o zabraniu lekkiego i zdrowego jedzenia. Świeże owoce i warzywa to idealne przekąski podczas gorących dni – są pełne witamin i minerałów, dodatkowo orzeźwiając nasze podniebienie.
4. Utrzymuj higienę i czystość
Aby cieszyć się komfortowym pobytem na plaży, ważne jest zachowanie odpowiedniej higieny. Warto wziąć ze sobą ręczniki lub kocyki, aby móc wygodnie usiąść czy położyć się na piasku.
Dodatkowo, stosuj naturalne kosmetyki do pielęgnacji skóry – unikaj produktów zawierających szkodliwe substancje chemiczne oraz syntetyczne perfumy. Wybierz naturalny balsam do ciała z wysokim filtrem UV – będzie chronił Twoją skórę przed negatywnymi wpływami promieniowania słonecznego.
5. Baw się aktywnie i odpoczywaj
Plaża to doskonałe miejsce do spędzania czasu zarówno aktywnie jak i w pełnym relaksie. Zabierz ze sobą sprzęt sportowy np. piłkę plażową czy frisbee – świetna rozrywka dla całej rodziny!
